Judul : Fakta Lima Negara Yang Warganya Berumur Panjang |Tips Panjang Usia
link : Fakta Lima Negara Yang Warganya Berumur Panjang |Tips Panjang Usia
Fakta Lima Negara Yang Warganya Berumur Panjang |Tips Panjang Usia
Umur insan telah digariskan Allah SWT, panjang atau pendeknya tergantung taqdir Ilahi. Tetapi sebagian besar insan mempunyai cita-cita berumur yang panjang ketika menjalani kehidupan dunianya. Apa pun esensi hidup yang dihadapinya, namun panjang umur yaitu sebuah keinginan manusia.Paling tidak ada beberapa hal yang harus dilakukan supaya usia kita bertambah dan selain itu juga sehat. Dan juga bekerjasama dengan contoh hidup yang dijalani. Tentu saja menjalani hidup sehat, disiplin, berolahraga teratur, sampai contoh makan yang baik yaitu jalan supaya kita sanggup hidup lebih lama.
Berikut ini Fakta Lima Negara yang Warganya Berumur Panjang dari aneka macam negara:
1. Jepang dengan contoh makan yang sehat (Rata-rata usia 83,5 Tahun)
Dalam 25 tahun terakhir, orang Jepang masih memegang rekor dunia sebagai negara yang mempunyai cita-cita hidup terpanjang. Rata-rata usia orang Jepang mencapai 86,4 persen, atau yang tertinggi diantara 192 negara di dunia.
Ternyata rahasianya sangat sederhana yaitu berkaitan dengan contoh makan yang sehat. Secara umum orang Jepang hanya mengonsumsi masakan lengkap bervariasi, memasak masakan segar sendiri di rumah, porsi masakan yang kecil, makan nasi dan menghindari roti. Selalu melaksanakan sarapan, menghindari masakan epilog yang bagus dan terakhir rutin berolahraga.
Bahkan di kawasan okinawa penduduknya mempunyai cara-cara tersendiri sampai sanggup berusia mencapai 100 tahun. Salah satunya melaksanakan diet yang disebut hara hachi bu. Diet ini yaitu menyeleksi masakan yang akan dikonsumsi. Makanan tersebut berupa sayuran segar, biji-bijian, buah, kacang kedelai, dan ikan. Sementara untuk makan daging merah harus dibatasi.
2. Mediterania sangat memperhatikan masakan dan gaya hidup sehat. (rata-rata usia 82 Tahun)
Masyarakat Yunani punya resep tersendiri untuk problem panjang umurnya, terutama dalam problem masakan dan gaya hidup sehat. Resep panjang umur pertama yaitu memasak atau menciptakan salad dengan minyak zaitun yang kaya lemak tak jenuh, serta vitamin E yang sanggup menurunkan resiko penyakit jantung.
Sedangkan masyarakat Italia mengonsumsi pasta lebih besar dibanding masakan berat lainnya. Karena glikemik yang rendah, pasta tidak menaikkan kadar gula darah supaya terhindar dari diabetes. Masyarakat Spanyol, banyak mengonsumsi ikan yang merupakan sumber protein yang baik serta kaya Omega 3. Dalam sehari konsumsi ikan sanggup mencapai empat sampai lima porsi.
3. Skandinavia lebih mementingkan masakan segar yang ada di sekitar mereka. (rata-rata usia 82,5 Tahun)
Ada resep panjang umur lain dari negara-negara Skandinavia menyerupai Norwegia, Swedia, Islandia dan Finlandia. Masyarakat Skandinavia lebih mementingkan masakan segar yang ada di sekitar mereka. Ikan, unggas, dan rusa ternak dari petani merupakan sajian keseharian mereka. Pola makan khas tersebut disebut diet nordik.
Meskipun lebih sedikit menerima sinar matahari. tapi orang-orang skandinavia jarang menderita depresi. Menurut mahir nutrisi dari Physicians Committee for Responsible Medicine di Washington DC. Amy Lanou menyampaikan penduduk Skandinavia mengeluarkan banyak energi ketika bertani dan mengumpulkan makanan.
4. Australia menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi masakan segar menyerupai buah pisang setiap hari, dan minum susu setiap pagi. (rata-rata usia 82 Tahun)
Di Australia, diam-diam panjang umur orang-orang yang ada di sana. Selain menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi masakan segar menyerupai buah pisang setiap hari, dan minum susu setiap pagi. Juga lebih memperhatian faktor psikologis, alasannya yaitu diyakni bahwa faktor psikologis mempunyai tugas sampai 50 persen menciptakan kita panjang umur.
Untuk menjaga faktor psikologis, pihak pemerintah Australia juga turut membantu dengan menetapkan peraturan khusus bagi perusahaan supaya tidak memaksa para karyawannya melaksanakan kerja lembur. Tujuannya supaya para karyawan mempunyai waktu istirahat yang cukup, dengan demikian tingkat stress akhir kelelahan kerja sanggup ditekan.
5. Prancis banyak mengonsumsi masakan berbawang, rajin bergerak, lebih terbiasa berjalan, bersepeda, dan menentukan tangga daripada lift (usia rata-rata 82 tahun)
Tingginya usia cita-cita hidup di Prancis salah satunya ditunjang kepedulian pemerintah dengan mengeluarkan anggaran pengobatan kanker. Setiap tahunnya pemerintah Prancis menganggarkan dana sebesar 13 triliun rupiah. Dengan anggaran sebesar itu maka tingkat penanganan kanker di Perancis menjadi salah satu yang terbaik di dunia.
Namun, contoh makan yang sudah menjadi kebiasaan masyarakat Prancis juga turut membantu mereka panjang umur. Seperti banyak mengonsumsi masakan berbawang. Manfaat dari mengonsumsi bawang yaitu mengurangi resiko diabetes dan penggumpalan darah.
Begitu pun dengan cara makan, yaitu mengunyah makan secara perlahan. Dengan mengunyah perlahan dan teratur masakan akan menghasilkan enzim menguntungkan. Satu diam-diam panjang umur lainnya, yaitu rajin bergerak. Masayarakat Prancis lebih terbiasa berjalan, bersepeda, dan menentukan tangga daripada lift dalam keseharian mereka.